По данным Роспотребнадзора, в этом году грипп и ОРВИ медленно сдают свои позиции. Вот несколько рекомендаций по их профилактике.

1. Меньше контактируйте с людьми. Старайтесь избегать многолюдных мест и сократить время пребывания в магазинах, торговых центрах, кинотеатрах, кафе и так далее. Если есть такая возможность, больше ходите пешком и меньше передвигайтесь в общественном транспорте. Избегайте близкого контакта с людьми, имеющими выраженные симптомы инфекционного заболевания. Не стесняйтесь носить одноразовые медицинские маски, меняя ее не реже, чем через два часа использования.

2. Соблюдайте гигиену. Приходя с улицы и, тем более, после проезда на общественном транспорте сразу мойте руки и лицо, промывайте нос и рот — это главные входные «ворота» для инфекции. Чаще протирайте свои гаджеты, пульты управления от телевизоров, кондиционеров и компьютерной клавиатуры влажными антибактериальным салфетками — это настоящий рассадник бактерий и вирусов.

3. Поддерживайте иммунитет. Ешьте больше продуктов, содержащих витамин С (цитрусовые, болгарский красный перец, клюкву, смородину, шиповник), витамины А (морковь, рыбий жир, творог, зелень) и витамин Е (оливковое масло, грецкие орехи, шпинат). Ешьте больше овощей, фруктов, мяса и рыбы и дополняйте их поливитаминными комплексами.

4. Не ленитесь заниматься спортом. Делайте по утрам зарядку и вообще старайтесь больше двигаться и бывать на свежем воздухе.

5. Если не удалось избежать заражения вирусом, не впадайте в панику и не начинайте самолечение. Самое главное — соблюдайте постельный режим. Сразу вызывайте врача и по возможности оставайтесь дома. Не стоит геройствовать и ходить на работу, способствуя развитию второй волны эпидемии.

6. Доктор порекомендует подходящие лекарства на случай повышения температуры выше 38 градусов. В остальном же будет рекомендовано обильное питье и прием лекарств, облегчающих симптомы заболевания: назальные капли или мази, противокашлевые средства, полоскания.

7. Помните, целенаправленно на вирусы гриппа действуют противовирусные препараты. Антибиотики работают в случае осложнений, вызванных присоединением бактериальной инфекции — ангины, синусита или отита у детей, бронхита, пневмонии, менингита и т.д.

Будьте здоровы!